<!–texy–>Ahoj Diny

Uz dlhsie citam tvoj blog a velmi sa mi paci akym stylom pises, mas naozaj talent a cita sa to ako jeden velky roman, ktory clovek nemoze prestat citat, lebo by prisiel o mnoho napinaveho, krasneho a obcas aj smutneho.

Citala som o tvojom behani. Ja tiez velmi nesportujem ale obcas sa prinutim a potom mam hrozu z toho ako ma budu na druhy den boliet vsetky svaly, ale mam na to maly figel, ktory ma naucil jeden dobry priatel, sportovec, knaz … ak pojdes behat, tak po behu je dobre vecer dat si jeden Paralen a na druhy den sa svalovica nedostavi. Neviem ako je to mozne, ale funguje to. Neviem ci ti tato rada k niecomu bude, ale mozno aj ano

Mas krasne deticky, fotky su nadherne, som rada ze sa vam dari, drzim vam kazdy den palce aby ste spolu prezili krasne chvile a casto ich aj prezijete ako citam

<!–texy–>Taky přeju brzké uzdravení dětem, tobě zítra lehký krok a Aničce pozdravy. Je prima, že pomůže
Hezký večer

<!–texy–>Tak ať se Klárka s Davídkem brzy uzdraví!!!!
Stejně jsou ty ovečky hodný, že ještě počkaly, než bude lepší počasí, co?
K.

<!–texy–>Diny jsi fakt dobrá, napiš až zase vyběhneš ať se k tobě mohu přidat.
Prosím napiš sem, kde si si založila blog, inspiroval si mě a já už od včera taky vytvářím, ale pořád mi něco nevyhovuje a tvůj se mi moc líbí.

<!–texy–>Dobrý večer, nechci strašit, ale podle vlastních zkušeností budou ty nohy zítra ještě horší. Pak už se to začne lepšit. Ale třeba se vám rychleji odbourává kyselina mléčná:). To chce po doběhu protáhnout. (Radit by mně šlo, ale realita je jiná, naplácnu se do vany a 2 dny chodím jako kačer). Jinak klobouk dolů a držte se.

<!–texy–>Diny,teda to je Klárka statečná.markéta vždycky u toho vyvádí jak hysterka.Zítra jdeme na kontrolu a už teď tu chodí a je z toho na skončení.

<!–texy–>Jejda, jejda, tak ať jste brzy fit!!!! A Klárinku obdivuju, u nás je vždycky šílenej řev, když se má kapat do očí, je to šikulka trpělivá!!!! Nedala by se ta trpělivost nějak přeposlat??? nebo alespoň naučit?

A ta chůze mě fakt pobavila, vzpomněla jsem si, že už jsem hodně dlouho nebyla běhat a že by to asi chtělo. Po přečtení tvého včerejšího článku jsem fakt začala reálně uvažovat a vzpomínat, kde by tak po stěhování mohla být příslušná obuv. Ovšem co s těmi myšlenkami udělá dnešní článek…..

Držte se.
An.

<!–texy–>Diny, marůdci ať jsou brzy fit.
Jinak to byl moc super den.

<!–texy–>Diny si fakt dobrá, jsem moc ráda, že jsi se rozhodla psát dál….inspiruješ a pomáháš svýma úžasnýma článkama spoustu lidem aniž o tom víš. Mě si teda přímo nakopla, hádej co jsem si včera založila a strávila s tím celou neděli? Vlastní blog a už v to lítám taky. Pro potěšení a jednou jako deníček a i pro rodiče, aby věděli jak se máme.
Diny potřebovala bych jen poradit u koho máš blog založený ty? Zkoušela jsem jich asi šest než jsem si vybrala, ale úplně mi ten můj nevyhovuje, pořád pátrám po lepším, tak kdyby si to sem někdy písla, tak bych mi to moc pomohlo.
Neskutečně jsem se nasmála tvému popisu běhu, začátky znám moc dobře, běhám s různýma pauzama asi 15 let, jen rekreačně pro radost že je to rychle hotovo, zadarmo a ještě se provětrám. Nejdéle v kuse jsem vydržela asi 3 roky včetně zimy, která byla vždy mírná. Loni jsme ještě běhala do 5 měsíce těhotenství, ale už jen velmi opatrně a od té doby nic a pořád se odhodlávám a vymlouvám na namrzlý park, prostě do toho už tedy fakt jdu, když může Diny se 4 dětma, tak já s jedním skoro ročním taky.
Jestli můžu poradit hlavně to ze začátku nepřestřel, je to jako s uklízením na FL, po malých kouskách a pravidelně, tedy až se ti zahojí pata. Není nutné toho uběhnou v kuse co nejvíc, ale stanovit si trasu 2-4km a tu postupně běho-chůzí zvládnout, běh 2minuty, 3 minuty chůze ….další týden běh 3 minuty, 2 minuty chůze… a ono se to brzo zlepší, to pak teprve člověka začne bavit. Já si kdysi v mém oblíbeném Tchibu koupila tepovku, to je takový přístroj typu hodinky co ti měří kromě času tvůj tep srdce a od té doby mě běhání baví. Fígl je v tom, že aby to běhání bylo dobré pro zdraví, něměla bys běžet na hranici svých sil, ale pohybovat se v tepovém rozmezí asi 110-140 tepů za minutu, což ti ta tepovka ohlídá, jakmile jsi nahoře pípne a to je pro mě signál přejít do rychlo chůze, jak zase klesne běžím. Začátek tedy víc chodím, ale jakmile vytrvám, zjistím během měsíce, že běžím celou trasu, ted to teda po porodu bude trvat spíš měsíce tři :-). Počítá to i průměr ma minutu, takže vidíš jak se postupně lepšíš, což je pro mě motivace. Když se pohybuješ v tomto tepovém pásmu, tak nejen že to udýcháš, ale i máš pocit, že to není zas tak hrozný. Místo tepovky se dá použít pravidlo, běhej tak rychle, aby si byla ještě schopná u toho mluvit :-), to už by se ti myslivci divili asi hodně, kdybys ještě u těch cviků konverzovala :-). Držím palce a vytrvej, já začínám s tebou.
Helaovečka

<!–texy–>Diny, tak marůdci ať se brzo vykurýrují…
..jinak moc dobrý zprávy:-)